21 LÝ DO LÀM NÊN SỨC HÚT "MIỄN BÀN" CỦA YOGA (P.2)!

Tiếp nối nội dung từ phần 1, bài viết đề cập đến những lý do giúp Yoga được xem là “cứu cánh” cho sức khỏe của bất kì ai!

12. Yoga giúp bạn kiểm soát cân nặng

Về bản chất, Yoga vẫn là một môn thể thao nên sẽ giúp bạn đốt cháy calo trong suốt quá trình tập luyện. Mặc dù phong cách của Yoga không quá mạnh mẽ nhưng vẫn có thể hỗ trợ người tập kiểm soát cân nặng bằng cách giảm căng thẳng, chú ý đến thói quen ăn uống và mang lại cảm giác lạc quan, hạnh phúc. 

Yoga giúp bạn hình thành thói quen ăn uống tích cực

13. Bạn sẽ trở thành một phần của truyền thống độc đáo

Khi tập Yoga, mỗi người sẽ có cơ hội gia nhập vào truyền thống hai nghìn năm của bộ môn ấn tượng này. Yoga mang đến cơ hội làm phong phú thêm cuộc sống của người tập bằng triết học và nhiều yếu tố tinh thần để tăng cường sức khỏe. 

14. Yoga giúp cải thiện tư thế của bạn 

Bằng cách kết hợp giữa sức khỏe, tính linh hoạt và sự cảm nhận, Yoga giúp bạn cải thiện được các tư thế. Việc sở hữu tư thế tốt hơn sẽ làm giảm sự lo lắng, cải thiện năng suất làm việc - học tập, giảm đau lưng, hít thở sâu hơn... Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn tự tin và lạc quan hơn. 

15. Yoga giúp bạn nâng cao khả năng tập trung 

Sự phân tâm và ám ảnh về nhiều việc là một trong những triệu chứng tâm lý rất phổ biến hiện nay. Nếu muốn giảm thiểu tình trạng này, bạn cần chuyển mức độ tập trung ở nhiều thứ sang một thứ trong thời điểm nhất định. Yoga sẽ hướng dẫn bạn cách làm thế nào để làm được điều này bằng cách quan sát hơi thở. Thực tế đã chứng minh rằng, khi hơi thở của bạn chậm lại thì tâm trí sẽ dần được tập trung. Qua nhiều lần thực hành, bạn có thể đặt đầu óc vào trạng thái yên tĩnh nhưng vẫn có nhận thức. Đây được xem là cách thúc đẩy khả năng làm việc, sáng tạo của trí não. 

Yoga giúp nâng cao khả năng tập trung 

16. Bạn sẽ rèn luyện và trau dồi thái độ biết ơn cuộc sống

Yoga giúp bạn nâng cao nhận thức về cơ thể, về những gì bản thân có thể làm được và sở hữu được. Nhờ vậy mà bạn có thể thấy rằng phải biết hơn cuộc sống của mình nhiều đến thế nào. Rất nhiều người học Yoga nhận ra rằng họ muốn dành thời gian cho những người, những điều quan trọng. Điều này sẽ góp phần làm cho thế giới trở nên tươi đẹp và gần gũi hơn. 

17. Yoga có thể xoa dịu và “mở khóa” cho những cảm xúc bị mắc kẹt 

Thảm tập Yoga là một không gian an toàn để giải thoát cho những cảm xúc mà bạn không thể đối mặt trực tiếp. Thỉnh thoảng, một tư thế tập có thể khiến bạn không kiềm được nước mắt và dường như muốn khóc mãi. Điều đó hoàn toàn là bình thường đối với môn thể thao này, vì vậy đừng cố gắng kiềm chế, Yoga là một phương pháp trị liệu tâm lý hiệu quả mà không hề đắt đỏ. 

18. Giảm thiểu sự căng thẳng và bốc đồng

Ngoài tác dụng thư giãn, hơi thở sâu đã được chứng minh có đóng vai trò rất quan trọng đối với tim, não, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và thậm chí tác động đến cả hình thức gen. Không những vậy, việc hít thở sâu cũng đóng vai trò kiềm chế cảm xúc, giúp bạn luôn giữ được sự cân bằng về mặt cảm tính. 

Yoga giúp bạn hạnh phúc hơn 

19. Yoga tác động tích cực đến chuyện “chăn gối”

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc luyện tập Yoga sẽ làm tăng đáng kể nồng độ testosterone trong máu, đồng nghĩa với việc gia tăng mong muốn và tần suất ở chuyện “phòng the” đối với cả hai giới. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa Yoga và đánh giá tích cực về vấn đề “chăn gối”. 

20. Yoga giúp bạn trở nên vui tươi hơn

Luyện tập Yoga luôn khuyến khích ta tiếp cận thử thách mới với sự tò mò và vui vẻ thay vì lòng hư vinh cùng nỗi thất vọng. Là một người trưởng thành, đôi khi chúng ta lại ít muốn làm thử cái mới như khi còn nhỏ. Nó có thể chỉ là những điều rất bình thường như giữ cân bằng cơ thể hay thực hiện 1 vòng động tác uốn người. Khi bạn thử sức với tâm thế “luyện tập” thay vì “thể hiện” thì sẽ giúp ta trau dồi sự năng nổ, thích khám phá như thời ấu thơ.

21. Bạn sẽ phát triển nên cộng đồng của riêng mình

Hiện đang có rất nhiều người luyện tập Yoga (chỉ tính riêng tại Mỹ đã có 35 triệu người). Đây là cơ hội để bạn gặp gỡ, kết giao với những người bạn mới và xây dựng nên cộng đồng của riêng mình. Yoga thổi bùng lòng khao khát khám phá của người học. Nếu chọn được nơi học uy tín, bạn sẽ được truyền cảm hứng bởi cả giáo viên và những người khác trong lớp học. Nghe hấp dẫn quá phải không nào?

Yoga giúp bạn gặp gỡ những người bạn mới

Như những môn thể thao khác, Yoga cũng có nhiều thử thách riêng. Tuy nhiên, nếu kiên trì theo đuổi, bạn sẽ nhận thấy những công dụng tuyệt vời với sức khỏe, dù là về thể chất hay tinh thần.