21 LÝ DO LÀM NÊN SỨC HÚT "MIỄN BÀN" CỦA YOGA (P.1)!

Yoga là một trong những hình thức rèn luyện sức khỏe tốt nhất hiện nay. Người tập Yoga bao gồm nhiều lứa tuổi, giới tính, nghề nghiệp. Vậy điều gì khiến bộ môn này được yêu thích đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1. Yoga giúp bạn tận hưởng tốt hơn cuộc sống hiện tại

Hầu hết chúng ta đều dành nhiều thời gian để nghĩ về quá khứ hoặc tương lai hoặc phụ thuộc vào điện thoại, mạng xã hội. Lúc này, bạn sẽ nhìn thấy được công dụng tuyệt vời của Yoga. Nó giúp bạn tập trung hơn cho cơ thể để có cuộc sống khỏe mạnh. Yoga khiến nhiều người nhận ra rằng hạnh phúc chỉ có thể tìm thấy ngay ở hiện tại.

Yoga là môn thể thao rất được yêu thích hiện nay

2. Yoga giúp bạn giảm căng thẳng

Yoga có tác dụng làm giảm căng thẳng, lo lắng và “xoa dịu” tác động vật lý của lo âu đến cơ thể của mỗi người. Với phương pháp khuyến khích sự thư giãn, Yoag giúp giảm thiểu mức độ của các hormone gây căng thẳng. Từ đó, bạn có thể điều hòa được huyết áp, nhịp tim, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. 

3. Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn

Rất dễ nhận thấy rằng giấc ngủ và sự căng thẳng có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Khi ít căng thẳng, ta sẽ ngủ ngon hơn và ngược lại. Mọi hoạt động thể chất và tinh thần đều đi theo chu trình này. Hàng loạt nghiên cứu đã chỉ ra rằng Yoga có thể giúp cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ cho những ai phải “đấu tranh” với chứng mất ngủ. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy kết quả tương tự ở các đối tượng khác như phụ nữ sau khi mãn kinh và bệnh nhân ung thư.

Yoga giúp chúng ta ngủ ngon hơn

4. Yoga giúp làm giảm những cơn đau mãn tính 

Các nghiên cứu cho thấy rằng luyện tập Yoga sẽ giúp làm giảm cơn đau ở những người bị ung thư, xơ cứng, bệnh tự miễn, cao huyết áp, viêm khớp, đau lưng - cổ và nhiều bệnh mãn tính khác.

5. Yoga giúp bạn khỏe mạnh hơn 

Yoga là môn vận động hướng đến tất cả các cơ ở 2 tư thế là tĩnh và động. Khi tập Yoga, bạn có thể điều chỉnh được trọng lượng cơ thể và nâng cao chức năng ở những nơi mong muốn. Có thể nói, Yoga giúp bạn điều chỉnh sức khỏe và hình thức cơ thể theo mong muốn riêng.

6. Yoga giúp bạn linh hoạt hơn 

Chúng ta thường nói về tính linh hoạt nhưng điều quan trọng thực sự lại là tính linh động. Nó thể hiện qua sự linh hoạt của các bộ phận giúp bạn hoàn thành chuyển động hàng ngày. Yoga giúp nâng cao tính linh động để bạn luôn cảm thấy nhẹ nhàng, sảng khoái trong cuộc sống. 

7. Yoga giúp cơ thể giải độc và nâng cao các chức năng cơ quan

Các động tác Yoga khiến cho cơ thể bạn phải hoạt động và đổ mổ hôi, từ đó thực hiện quá trình giải độc tự nhiên. Đặc biệt, việc hít thở sâu khi tập Yoga giúp tăng cường chức năng của phổi.

8. Yoga giúp bạn luôn giữ được bình tĩnh 

Khoa học đã chứng minh rằng Yoga khiến cho trí não được bình tĩnh hơn. Môn thể thao này vốn được gọi là “sự tĩnh lặng của các vòng quay tâm trí”, nó giúp chúng ta đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực và duy trì được trạng thái bình tĩnh. 

Yoga giúp bạn luôn duy trì được trạng thái bình tĩnh 

9. Yoga nhắc nhở bạn về việc hít thở để kiềm chế cảm xúc

Hơi thở và cảm xúc của ta luôn được kết nối với nhau. Yoga mang đến cách để mỗi người kiểm soát hơi thở. Điều này cho phép ta nhận thấy được khi nào tình cảm sẽ tác động đến hơi thở và sử dụng chúng để làm dịu cảm xúc. Thỉnh thoảng, việc hít thở sâu sẽ ngăn bạn nói ra những điều mà bản thân sẽ hối hận. Càng có sự liên kết rõ ràng với hơi thở thì bạn càng suy nghĩ thấu đáo hơn, nhất là trong các tình huống khó khăn. 

10. Yoga giúp làm tăng mức độ hiệu quả của các giác quan 

Chúng ta chỉ có 1 cơ thể trải nghiệm cuộc sống nên ai cũng mong muốn luôn luôn khỏe mạnh. Yoga sẽ giúp bạn thấu hiểu cơ thể như vị trí của các bộ phận, chúng có đang hoạt động hay không, cơ nào được sử dụng... Từ đó, bạn sẽ rèn luyện được các thói quen hướng đến tư thế cân bằng, tốt cho sức khỏe. 

11. Yoga giúp bạn tự tin hơn

Yoga luôn đòi hỏi bạn phải tự thách thức bản thân. Bạn sẽ phải nỗ lực vượt qua những khó khăn tưởng chừng như không thể. Dù bạn nhìn thấy điều gì hay thất bại ở bao nhiêu tư thế đi chăng nữa thì cũng không ai phán xét bạn. Và trong khi ở tư thế thư giãn (savasana), bạn sẽ cảm thấy mọi sự cố gắng đều xứng đáng. Quan trọng nhất là nếu bạn luôn phấn đấu thì sẽ nhận thấy được sự cải thiện. Tất cả những điều này giúp bạn tự tin để đối mặt với những thử thách khác trong cuộc sống. 

Yoga giúp bạn tự tin hơn

>> Xem tiếp: 21 lý do làm nên sức hút “miễn bàn” của Yoga! (P.2)